To timer tilbragt i naturen kan gøre dig et både sundere og lykkeligere menneske

Fra tid til anden kan vi alle føle trangen til at genfinde vores energi, når stressen begynder at komme snigende. I naturen findes der adskillige sundhedsmæssige fordele ved at benytte naturen til netop dette. 

Mange undersøgelser viser nemlig, at du reducerer depression, stress og risikoen for hjertekarsygdomme, kontrollerer dit blodtryk samt øger kreativitet og positive tanker hvis du tilbringer mindst to timer om ugen ude i naturen. 

En undersøgelse fra Storbritannien Nationale Government Survey fik næsten 20.000 mennesker i Storbritannien til at lave dagbog over deres aktiviteter i en uge. De, der tilbragte mindst to timer ude i naturen, og om det skete på en tur eller flere mindre besøg var ligegyldigt, hos dem var der en signifikant højere tilbøjelighed til at rapportere bedre sundhed og trivsel end dem, der brugte mindre end 2 timer ude i naturen. 

Undersøgelsen viste også, at bruger du over 5 timer udenfor, opnår du den maksimale effekt, og alt herefter er bonus medicin til din hjerne og krop. 

Denne undersøgelse er en af de første til at forsøge at kvantificere præcis hvor meget tid folk skal bruge i naturen for at opnå højere livskvalitet. 

Læger og sundhedscentre i Skotland er allerede begynder at ordinere: ”naturen til patienterne”

Hos GoNorth gør vi meget for at introducere og udvikle denne tendens her i Danmark hvor der anbefalers at vi bruger tid ude i naturen i en bestemt mængde svarende til retningslinjerne for eksempelvis motion. Måske vi kan tage ved lære af den praksis som nogle læger og sundhedscentre allerede er begynder at ordinere: ”naturen til patienterne” I Skotland, for eksempel, anbefaler National Health Service i Shetlandsøerne vandreture på stranden og andre udendørs aktiviteter til patienterne og virksomheder. Ønsker I mere information om dette kan I booke møde med GoNorth.

 

• Ophold i naturen i mere end 2 timer ugentligt giver markant sunder livsstil en hvis du bliver inde. Kilde: U.K. government survey
• Bevægelse og ophold ude kan øge dine kreative og positive tanker med op til 50% ”Kilde: Stanford University
• Ophold i skoven i mere end 36 timer giver en reduktion af stress hormonerne på op til 50% med en positiv effekt på op til 30 dage. Kilde: The physiological effects of Shinrin-yoku

Kom ud i naturen - enten selv eller på en af de fællesarrangeret ture*

Start med at tælle de minutter, som du bruger ude i naturen i dag. 

Det tæller ikke at regne tid med, når du er ude og købe ind eller bruge lidt tid i din have, det hjælper alt sammen, men i henhold til undersøgelsen, så skal din tid ude være i det vi kalder "i åbne rum” i og omkring byer, herunder parker og skovområder. 

Effekten er dog større, når vi ser på en undersøgelse tilbage fra 2007 i Japan. Her taler de om “Japanske skovbade”, hvor effekten af at være ude i naturområder som skoven kan opnå helt utrolige effekter på dig som menneske. 

Ofte ser vi at de personer, som laver aktiv sport udendørs, har en sundere livsstil end dem, der ikke dyrker udendørs sport. Dog er det ikke selve det at lave aktiv sport, der påvirker os positivt i denne undersøgelse - men det er dét at være udendørs. 

Flertallet af de adspurgte i den britiske undersøgelse dyrkede ikke sport, men brugte tid ude på en kort gåtur, og det viste sig, at det bestemt stadig havde positive fordele for deres sundhed og velvære.

Det at opholde sig udendørs eller vandre i naturen gør en stor forskel:

For at gøre en forskel for kan du lave egne små ture til parker/skove, eller drage fordel af GoNorth som kan arrangere ophold på 1-3 dage, hvor vi sammen arbejder med værdier og energier ude i naturen. Vi garanterer, at alle kommer hjem med en ny portion positiv energi.

På en arbejdsplads er dette vigtigt at tænke over, denne øget energi giver bedre performance hos medarbejderne og i sidste ende en god ROI.